В одном эксперименте группе психологов была озвучена просьба: “Посоветуйте, пожалуйста, методы повышения самооценки для женщины”.
Что было посоветовано:
- ходить в салоны красоты, следить за собой,
самоутверждаться за счет других,
волонтерить в онкологическом диспансере,
писать самой себе письма о том, какая ты красивая, милая и т.п.
сделать красивые фото себя и постоянно рассматривать.
Все, кроме второго, пункты прекрасны, абсолютно возможны, но никак не приведут к повышению самооценки. По крайней мере к тому уровню, какой запрашивает автор эксперимента.
Конечно, среди ответов были и призывы к психотерапии. Однако за кадром осталось, что такого удивительного может предложить психотерапия. Возможно же, что психолог посоветует то же самое – писать себе письма с поддержкой.
Однако есть у меня подозрение, что психолог не будет заниматься советами, обозначенными выше. Психолог сделает то, что с чего должна начинаться любая психотерапия неуверенности в себе и низкой самооценки. Первым делом психолог займется не “накачкой уверенности”, а трансформацией зарядов неуверенности.
Все идет именно оттуда – из детства. При прочих равных ребенок – чистый лист, на котором близкие значимые взрослые нарисуют его убеждения, самоопределения, отношение к себе. Делаю акцент на образ – чистый лист.
И вот на чистый лист упала капля чернил – это папа сказал: “Что-то ты на девочку не похожа. Грудь плоская”. Вот еще черная капля от мамы: “Твоя подружка лучше тебя намного во всем”. А вот и бабушка подоспела со своей чернильницей – капли капают одна за другой: “И здесь все не так делаешь, и здесь. И вообще, мой любимый внук и внучка – они, а не ты (это может не говориться, а демонстрироваться)”.
Именно эти черные капли и являются теми самыми зарядами неуверенности , с которыми придется работать психологу. Именно их нужно будет трансформировать специальными технологиями.
Что будет, если оставить черные пятна от чернил, как есть, и начать заниматься “проектами”, которые будут способствовать росту самооценки?
Допустим, сходили вы в магазин и в салон, накупили красивой одежды и вышли с шикарной прической. На ваш лист капнула жирная яркая (возможно, розовая) капля краски. Что произошло с черными пятнами от чернил? Они так и остались. Никуда не делись. Возможно, немного смешались с розовой каплей. Но тогда и розовая капля – уже не совсем розовая, не так ли?
А если черных капель было так много, что они покрывают почти весь лист, который когда-то был белым? С ними надо заниматься, чтобы они покинули пространство листа и дали место другим каплям.
При этом черный цвет может соседствовать и со всеми цветами радуги. Кто-то снизил самооценку, кто-то ее когда-то поднял. Именно поэтому часто слышишь: “С одной стороны я очень неуверенный в себе человек, но с другой стороны – все наоборот”.
Все дело, как всегда в пропорции. И если человек задумывается над тем, чтобы повысить самооценку, значит, скорее всего, черного цвета больше. И вот как раз сейчас он осознает, что нужны и другие цвета.
Посему можно, и даже нужно разбрызгивать на свой лист зеленые капли реализации, белые капли легкости и розовые капли красоты и романтики. Но если пошла речь о психотерапии неуверенности, начинать надо с черных пятен на вашем листе и зачистить его в той степени, в какой вам понравится.
Успехов)
