Психологические защиты для нормализации психического состояние

Механизм психологической защиты представляет собой процесс, который происходит у человека неосознанно и способствует смягчению разного рода воздействий на личность. Психика человека не воспринимает реальность в полной мере, искажая ее. Таким образом воздействие извне минимизируется, что защищает от стрессов и депрессивного состояния. Защитный механизм срабатывает автоматически, заставляя людей проявлять агрессию или же замыкаться в себе.

Психологический барьер

Защитный психологический барьер срабатывает тогда, когда человек реагирует на какой-нибудь раздражитель. Так человеческая психика пытается себя защитить от воздействия внешних факторов. У каждого человека психологическая защита проявляется по-разному. Такие процессы помогают индивиду сохранить нормальное психическое состояние, чувствовать себя в безопасности, а также минимизировать последствия стресса.

Впервые определение психологической защите дал известный ученый в области психологии Зигмунд Фрейд. По его мнению, индивид может реагировать на какую-либо опасность двумя способами. Первый способ — человек задерживает все в своей голове в первоначальном виде, второй способ — полученное искажается, максимально защищая психику.

Разновидность психологической защиты

Защитные механизмы помогают человеку пребывать в спокойном состоянии и чувствовать защищенность. Такая реакция организма помогает не получить нервный срыв. Различают несколько видов психологической защиты, к которой человек прибегает не по своей воле:

1. Вытеснение заключается в забывании информации, которая доставляет индивиду неудобства. Человек способен очень быстро забыть неприятные события, которые снижают его самооценку.
2. Регрессия проявляется в случае, когда человек хочет оградиться от неприятностей и начинает вести себя как ребенок.
3. Замещение — форма защиты, когда индивид вместо болезненной для себя информации пытается переключиться на нейтральную.
4. Проекция происходит при желании человека скрыть свои недостатки, перенося их на окружающих.
5. Изоляция — тип защиты, когда индивид предпочитает уединиться и закрыться от всех окружающих.
6. Метод рационализации происходит, когда человек оправдывает обидчика, так как не может справиться с бедой.
7. Дискредитация является одним из лучших видов защиты, когда человек пренебрегает словами от людей, недостойных уважения с его стороны.
8. Уход в болезнь происходит в случае, когда человек не может смириться со сложившейся ситуацией и старается ее отрицать. В данном случае у человека диагностируют невроз.

Способы психологической защиты

Если говорить кратко, психологическая защита срабатывает при какой-либо опасности или неприятности. Чтобы сохранить свои нервы, необходимо правильно реагировать на происходящее. Испытывая постоянные оскорбления, человек может представить картинку, будто он стоит напротив ветра, который сдувает все сказанное в адрес индивида. С помощью такого приема можно нормализовать душевное состояние.

Еще одной прекрасной техникой в психологической защите является доведение ситуации до абсурда. Например, если вас кто-то оскорбляет, следует начать подыгрывать ситуации и преувеличивать. Тогда обидчик будет выглядеть как несмышленый ребенок. Еще одним популярным способом является «Аквариум», когда необходимо приглушить все сказанное, и представить, что лицо противника будто искажается через толстое стекло. А если научиться управлять своими эмоциями, то сохранять спокойствие и здоровье психики будет легче. Для этого нужно пройти курс Дмитрия Медичи «Эмоциональный интеллект».