Контроль над стрессом: переживания по расписанию

Просто не смогла пройти мимо. Метод, описанный в статье, настолько удивил, что решила попробовать сама. Правда, о результатах смогу сказать не раньше, чем через неделю. Для этого не нужно будет напрягаться и специально готовиться. Единственное, что требуется – внести в свой плотный график пол часа исключительно для переживаний, истерик и т.д.


Вы будете гораздо лучше справляться с напряженным графиком или нервной работой, если не будете волноваться из-за каждой проблемы, а выделите для этого пол часа и внесете это в свое рабочее расписание.

Во время исследований использовали так называемую технику «стимул контроль», которую исследователи изучали в течении 30-ти лет.

Волнение во время рабочего процесса абсолютно не помогает справиться с проблемой, а только усугубляет ее. Том Борковец, почетные профессор психологии Университета штата Пенсильвания уверен, что если мы попросим кого-нибудь отложить свое волнение на потом, человек вполне способен справиться с этим.

Для этого вам необходимо пройти четыре ступени.

1. Вы должны осознать свои переживания и понять, когда именно вы начинаете волноваться.

2. Вы должны выделить время и место для того, чтобы подумать об этих проблемах.

3. Когда вы поймаете себя на том, что начинаете волноваться не по расписанию, вы должны постараться отложить эти негативные мысли до положенного часа и сосредоточиться на выполнении текущего задания.

4. В ваше «время для беспокойств» постарайтесь сосредоточиться на текущих проблемах и их решении.

Научившись контролировать свои эмоции и откладывать негативные мысли на потом, вы не только сможете более эффективно справляться с работой, но и избавите свой организм от физических последствий стресса.

Don’t worry, Be happy ;)

Лечение гипнозом в Волгограде

 

В центре гипноза Дмитрия Медичи в Волгограде наши гипнологи и гипнотерапевты уже много лет оказывают помощь в лечении различных психосоматических проблем.

В частности мы лечим следующие проблемы и заболевания: лишний вес и ожирение, чувство вины, чувство обиды, тревога, любовная зависимость, ревность, низкий иммунитет, мигрени и головные боли, СРК, гипертония, гастрит, язвенная болезнь, ВСД, сахарный диабет, панические атаки, депрессия, неврозы, бессонница, стресс, фобии, прокрастинация, нервные тики, ОКР, навязчивые мысли, курение, алкоголизм, компьютерная зависимость, игромания, интернет-зависимость, лекарственная зависимость, женское бесплодие, женская фригдность, мужская Импотенция, хроническая усталость (СХУ)

Список всех проблем, которые можно решить гипнозом, Вы найдете в разделе "Услуги" .

Наши специалисты работают как в консультативной форме, так и в форме директивной и глубинной гипнотерапии. Мы используем самые эффективные методики гипноза и гипнотерапии, которые наилучшим образом зарекомендовали себя в лечении психосоматических проблем.

Прием осуществляется только по предварительной записи.

Записаться на консультацию и проведение сеанса гипноза Вы можете ежедневно с 10 до 22 часов по телефону 8 (961) 666-444-3

Стоимость сеансов гипноза и курсов гипнотерапии можно узнать в разделе "Цены".

Так же в разделе "Статьи" вы можете почитать статьи про лечение психосоматики.

В разделе "Отзывы" Вы найдете отзывы на гипнотерапию. Контакты центра гипноза находятся в разделе "Контакты".

Для того, чтобы найти информацию на сайте, нажмите на эту ссылку "Поиск по сайту", либо Вы можете нажать на одноименную кнопку в шапке страницы.

Title

Text