Информационный стресс, и как его избежать

Ежедневно наш мозг обрабатывает колоссальные объемы информации. Наши «шестеренки» практически круглосуточно крутятся — что-то решают, обрабатывают, анализируют. Иногда перегруз данными настолько сильный, что наступает закономерная на нее реакция — информационный стресс. Он выражается в усталости и изможденности — совсем как от тяжелого физического труда.


Масла в огонь, то есть в этот вид стресса, подливают «отягчающие» факторы:

— сведения очень доступны, получить их можно в любой момент;

— объем информации растет в геометрической прогрессии: сейчас за месяц СМИ выдают столько информации, сколько человек из XVII века усваивал за всю свою жизнь;

— имеет место масса несостыковок и противоречивых сведений;

— информация обрушивается мощнейшей неструктурированной лавиной.

При этом признаки информационной перегрузки проявляются не только на психологическом и поведенческом, но даже на физическом уровне: у многих людей возникает тошнота, а также изжога, сухость во рту, скачки давления, невозможность сосредоточиться.

 

Профилактика: как защититься?

 

  • Избирательное отношение — так же, как к еде, одежде, личной гигиене. Потребляйте те данные, которые соответствуют вашим интересам, потребностям, желаниям. Новости отслеживайте по тематике на сайтах, выделяя на это строго определенное и ограниченное время. Информация должна поступать дозировано.
  • Долой негатив! Контролируйте свои эмоциональные реакции на усвоение новостей — особенно это касается криминальных и трагических сообщений.
  • Здоровые аналоги. Заменяйте время, проводимое с гаджетами, пешими прогулками, фитнесом, медитацией, хобби, приятным общением.
  • Дозирование. Если информационный стресс появляется из-за производственной или учебной необходимости, обязательно делайте паузы — не беретесь за изучение нового материала, не «выдохнув» после прежнего. Но отдыхайте не в соцсетях и не в почте!
  • Выделяйте главное. Улучшению запоминаемости данных помогут составление планов и интеллект-карт.
  • Ревизия в соцсетях. Оставьте аккаунты лишь там, где это чем-то оправдано. Почистите списки друзей. Удалите мобильные приложения, оставив лишь десктоп-версии.
  • Акцент на семью. Играйте с детьми, организуйте семейный ужин, отвлекитесь от внешних источников информации.
  • Ароматерапия. Для борьбы с любым стрессом хороши ароматы ванили, бергамота, цитрусовых, хвойных растений, лаванды.
  • Йога. Ее основной принцип — обретение внутреннего и внешнего баланса. Это направление помогает расслабиться и лучше понять себя.
  • Травяные чаи: ромашка, мята, мелисса. Если стресс сопровождает бессонница, перед сном пейте теплое молоко с медом, принимайте расслабляющую горячую ванну.
  • Идите к психологу. Не стесняйтесь этого: не нужно ждать, когда стресс перерастет в затяжную депрессию.
  • Пример другим. Подавайте положительный пример детям и другим вашим близким людям. Демонстрируйте, что вам не свойственно бесцельно серфить в интернете, бездумно переключать каналы, скроллить френдленту. Помогайте окружающим вырабатывать осознанное отношение к потреблению информации.
  • Информационный детокс. Раз в неделю устраивайте себе день без гаджетов. Отслеживайте (а лучше записывайте свои реакции), делайте выводы. И почаще вспоминайте завет Шерлока Холмса: «Не следует заполнять свою голову всем подряд, иначе в нужный момент в ней не найдешь то, что необходимо».
  • Детоксикация мозга. Так называется очень полезный курс от Дмитрия Медичи. В нем собраны все самые действенные техники и инструменты по освобождению своего сознания и подсознания от разного рода ненужностей и стрессов. Курс отлично «перезагружает», помогает верно расставить акценты, понять, что в жизни действительно важно, и раз и навсегда выстроить барьеры к незваным гостям в вашей жизни — в том числе к назойливой информации.

Лечение гипнозом в Волгограде

 

В центре гипноза Дмитрия Медичи в Волгограде наши гипнологи и гипнотерапевты уже много лет оказывают помощь в лечении различных психосоматических проблем.

В частности мы лечим следующие проблемы и заболевания: лишний вес и ожирение, чувство вины, чувство обиды, тревога, любовная зависимость, ревность, низкий иммунитет, мигрени и головные боли, СРК, гипертония, гастрит, язвенная болезнь, ВСД, сахарный диабет, панические атаки, депрессия, неврозы, бессонница, стресс, фобии, прокрастинация, нервные тики, ОКР, навязчивые мысли, курение, алкоголизм, компьютерная зависимость, игромания, интернет-зависимость, лекарственная зависимость, женское бесплодие, женская фригдность, мужская Импотенция, хроническая усталость (СХУ)

Список всех проблем, которые можно решить гипнозом, Вы найдете в разделе "Услуги" .

Наши специалисты работают как в консультативной форме, так и в форме директивной и глубинной гипнотерапии. Мы используем самые эффективные методики гипноза и гипнотерапии, которые наилучшим образом зарекомендовали себя в лечении психосоматических проблем.

Прием осуществляется только по предварительной записи.

Записаться на консультацию и проведение сеанса гипноза Вы можете ежедневно с 10 до 22 часов по телефону 8 (961) 666-444-3

Стоимость сеансов гипноза и курсов гипнотерапии можно узнать в разделе "Цены".

Так же в разделе "Статьи" вы можете почитать статьи про лечение психосоматики.

В разделе "Отзывы" Вы найдете отзывы на гипнотерапию. Контакты центра гипноза находятся в разделе "Контакты".

Для того, чтобы найти информацию на сайте, нажмите на эту ссылку "Поиск по сайту", либо Вы можете нажать на одноименную кнопку в шапке страницы.

Title

Text