Диета для тех, кто готовится к джетлагу

Чтобы быстрее привыкнуть к новому часовому поясу и перенастроить внутренние часы, можно использовать специальную диету. Она была разработана в Аргоннской национальной лаборатории, и признана отличным средством для борьбы с джетлагом.
Диета для тех, кто готовится к джетлагу

Специальная диета помогает бороться с нарушением ритмов организма во время смены часовых поясов. Всего четыре дня до перелета вы чередуете обильную, питательную пищу с легкими завтраками и обедами, и джетлаг проходит не так мучительно. Еще эту диету можно использовать сменным рабочим, которым по долгу службы часто приходится менять часы работы.

Если вам предстоит сменить часовые пояса на долгий срок, не стоит полагаться на удачу. Даже если вы легко меняете периоды активности, нормально работаете и днем и ночью, джетлаг может стать не самым приятным переживанием.

Но если заранее подготовить организм к перелету, можно очень сильно сократить время привыкания. Есть разные способы бороться с джетлагом, существуют даже специальные приложения, чтобы отслеживать периоды активности и настроить свой организм на смену суточных ритмов.

Аргоннская диета — это один из способов, который можно применять как самостоятельное средство против джетлага или включить в свою комплексную подготовку к перелету.

Диета была разработана доктором Чарльзом Ф. Эхретом из Аргоннской национальной лаборатории биологических и медицинских исследований. После фундаментальных исследований дневных биологических ритмов животных, диета была признана эффективным средством по борьбе с джетлагом.

 

Четыре дня до перелета

 

  1. Определите, когда в пункте назначения установлено время завтрака.</p>
  2. За четыре дня до первого завтрака на новом месте соблюдайте следующую диету:
    День первый. Обильная еда. На завтрак и обед употребляйте продукты с высоким содержанием белка, на ужин — с высоким содержанием углеводов. Никакого кофе в период с 15:00 до 17:00.
    День второй. Легкая пища. Ешьте легкие блюда: салаты, легкие супы, фрукты, пейте соки. Опять же, никакого кофе с 15:00 до 17:00
    День третий. Обильная еда, как в первый день диеты.
    День четвертый. Легкая еда. Если вы летите на запад, выпейте напиток с кофеином утром, если на восток — в период с 18:00 до 23:00.

  3. В самолете не стоит пить алкогольные напитки. По прилету плотно позавтракайте в установленное время, не ложитесь спать после завтрака, сохраняйте активность. Если перелет длится достаточно долго, можете поспать до времени завтрака на месте назначения, но не позже.

 

Зачем чередовать питательную и легкую пищу

 

Обильные завтраки и обеды, богатые белком, стимулируют цикл активности организма. Подходящие блюда: стейк, яйца, гамбургеры, злаки с высоким содержанием белка, зеленые бобы.

Обильные ужины, богатые углеводами, нужны, чтобы стимулировать сон. Они могут включать в себя спагетти и другие пасты (только без мяса), картофель, другие крахмалистые овощи и сладкие десерты.

Дни легкой пищи помогают истощить запасы углеводов в печени и подготовить тело для перенастройки на другие ритмы. Легкая еда включает в себя фрукты, легкие супы, постные салаты, тосты без масла, ограниченное количество хлеба. Главное — свести количество углеводов и калорий к минимуму.

Для наглядности ниже в таблице приведена Аргоннская диета по дням.

Прием пищи  День 1 День 2  День 3 День 4
Завтрак Много белка Легкая пища Много белка Легкая пища
Обед Много белка Легкая пища Много белка Легкая пища
Ужин Много углеводов Легкая пища Много углеводов Легкая пища

Лечение гипнозом в Волгограде

 

В центре гипноза Дмитрия Медичи в Волгограде наши гипнологи и гипнотерапевты уже много лет оказывают помощь в лечении различных психосоматических проблем.

В частности мы лечим следующие проблемы и заболевания: лишний вес и ожирение, чувство вины, чувство обиды, тревога, любовная зависимость, ревность, низкий иммунитет, мигрени и головные боли, СРК, гипертония, гастрит, язвенная болезнь, ВСД, сахарный диабет, панические атаки, депрессия, неврозы, бессонница, стресс, фобии, прокрастинация, нервные тики, ОКР, навязчивые мысли, курение, алкоголизм, компьютерная зависимость, игромания, интернет-зависимость, лекарственная зависимость, женское бесплодие, женская фригдность, мужская Импотенция, хроническая усталость (СХУ)

Список всех проблем, которые можно решить гипнозом, Вы найдете в разделе "Услуги" .

Наши специалисты работают как в консультативной форме, так и в форме директивной и глубинной гипнотерапии. Мы используем самые эффективные методики гипноза и гипнотерапии, которые наилучшим образом зарекомендовали себя в лечении психосоматических проблем.

Прием осуществляется только по предварительной записи.

Записаться на консультацию и проведение сеанса гипноза Вы можете ежедневно с 10 до 22 часов по телефону 8 (961) 666-444-3

Стоимость сеансов гипноза и курсов гипнотерапии можно узнать в разделе "Цены".

Так же в разделе "Статьи" вы можете почитать статьи про лечение психосоматики. В разделе "Заболевания" вы найдете информацию обо всех заболеваниях. Раздел "Лекарства" содержит информацию о 12 000 лекарствах.

В разделе "Отзывы" Вы найдете отзывы на гипнотерапию. Контакты центра гипноза находятся в разделе "Контакты".

Для того, чтобы найти информацию на сайте, нажмите на эту ссылку "Поиск по сайту", либо Вы можете нажать на одноименную кнопку в шапке страницы.

Title

Text