10 советов для более продуктивного и здорового рабочего дня

10 советов для более продуктивного и здорового рабочего дня

Не секрет, что работа в офисе вредно сказывается на здоровье. Плохое питание, постоянный стресс, неподвижный образ жизни — все это может отнять несколько лет вашей жизни. Вот несколько советов для того, чтобы сделать рабочий день в офисе более здоровым и энергичным.

Питайтесь правильно на протяжении всего дня

 

У всех бывают такие дни, когда мы чувствуем себя измотанными, а желание что-то делать отсутствует полностью. Есть много способов для решения этой проблемы, но самый важный  — это постараться правильно питаться. Обязательно завтракайте, так как именно с утра нашему организму необходимо максимальное количество энергии и старайтесь не срываться на печеньки и пончики  во время рабочего дня.

 

Настройте свое рабочее место

 

Сидение весь день за рабочим столом негативно сказывается на вашей спине, шее и других частях тела. Максимально удобно поставьте свою клавиатуру и мышь, настройте офисное кресло и ваше тело скажет вам спасибо!

Делайте физкульт паузы

 

Очень важно делать паузы в своей работе хотя бы на 5 минут. В эти 5 минут сделайте небольшую зарядку. Потянитесь в стороны, разомните затекшие мышцы и даже это улучшит ваше состояние.

 

Избегайте зрительного напряжения

 

Была ли у вас в конце рабочего дня головная боль или боли в глазах? Если да, то, скорее всего, причина этому постоянное напряжение от экрана компьютера. Если вы чувствуйте усталость в глазах, оторвитесь от компьютера и займитесь чем-то другим. Например, сделайте гимнастику для глаз.

 

Подружитесь со своими сотрудниками

 

Сотрудники могут быть невыносимыми или надоедливыми, но если вы с ними подружитесь, то стресс от работы может стать гораздо меньше. Офисная дружба сделает вас продуктивнее, а работу более приятной. Хотя, есть и другое мнение.

 

Вставьте в свой график больше физических упражнений

 

Регулярные тренировки — это лучший путь для поддержания здоровья и физической формы. Даже если работа забирает у вас все свободное время, вы все равно сможете найти 20 минут в день для нескольких упражнений.

 

Выработайте личные ритуалы

 

Может показаться смешным, но небольшие ритуалы вроде чашечки чая или маленькие перерывы для общения с сотрудниками могут улучшить ваше умственное и физическое здоровье. Не пренебрегайте ими! Такие перерывы сделают ваше времяпрепровождение на работе гораздо приятнее.

 

Полноценный сон

 

Полноценный сон ночью сделает ваш день гораздо более приятным. Если же вы не можете выспаться за ночь, то небольшой тихий час на работе сделает вас гораздо продуктивнее. Конечно, если начальство не против.

 

Работайте на качество, а не на количество

 

Не делайте из работы культ. Работая 24/7 вы делаете себе только хуже, поэтому постарайтесь модернизировать свой график, так чтобы успевать делать всю работу за рабочий день и не брать ее на дом или на выходные. Чем умнее вы распределите свой рабочий день, тем меньше стресса вы получите, думая о работе в свободное время.

 

Уйдите наконец домой

 

Спросите у себя: сколько времени вы проводите за работой в неделю? Многие исследования доказывают, что работа более 40 часов в неделю вредит продуктивности, здоровью и вашим доходам (так как вы работаете больше за такую же зарплату). Есть ли выход? Конечно есть — не работайте больше нормы и идите домой. Это сложнее чем это звучит, но стоит того!

Лечение гипнозом в Волгограде

 

В центре гипноза Дмитрия Медичи в Волгограде наши гипнологи и гипнотерапевты уже много лет оказывают помощь в лечении различных психосоматических проблем.

В частности мы лечим следующие проблемы и заболевания: лишний вес и ожирение, чувство вины, чувство обиды, тревога, любовная зависимость, ревность, низкий иммунитет, мигрени и головные боли, СРК, гипертония, гастрит, язвенная болезнь, ВСД, сахарный диабет, панические атаки, депрессия, неврозы, бессонница, стресс, фобии, прокрастинация, нервные тики, ОКР, навязчивые мысли, курение, алкоголизм, компьютерная зависимость, игромания, интернет-зависимость, лекарственная зависимость, женское бесплодие, женская фригдность, мужская Импотенция, хроническая усталость (СХУ)

Список всех проблем, которые можно решить гипнозом, Вы найдете в разделе "Услуги" .

Наши специалисты работают как в консультативной форме, так и в форме директивной и глубинной гипнотерапии. Мы используем самые эффективные методики гипноза и гипнотерапии, которые наилучшим образом зарекомендовали себя в лечении психосоматических проблем.

Прием осуществляется только по предварительной записи.

Записаться на консультацию и проведение сеанса гипноза Вы можете ежедневно с 10 до 22 часов по телефону 8 (961) 666-444-3

Стоимость сеансов гипноза и курсов гипнотерапии можно узнать в разделе "Цены".

Так же в разделе "Статьи" вы можете почитать статьи про лечение психосоматики. В разделе "Заболевания" вы найдете информацию обо всех заболеваниях. Раздел "Лекарства" содержит информацию о 12 000 лекарствах.

В разделе "Отзывы" Вы найдете отзывы на гипнотерапию. Контакты центра гипноза находятся в разделе "Контакты".

Для того, чтобы найти информацию на сайте, нажмите на эту ссылку "Поиск по сайту", либо Вы можете нажать на одноименную кнопку в шапке страницы.

Title

Text