Лишний вес

Человек набирает лишний вес в случае, если съедает больше, чем ежедневно тратит его организм. Лишний вес, а тем более ожирение приводит к множеству проблем со здоровьем и укорачивает жизнь. Об ожирении говорят, когда вес человека как минимум на 20% превышает должный (при расчете учитывается рост, возраст, пол и конституция), объём талии превышает 100 см у мужчин и 90 см у женщин, а соотношение объёма талии и бёдер больше 1 у мужчин и больше 0,85 у женщин.
Купить лекарства
Лишний вес
Как сохранить нормальный вес
Лечебное голодание
Ожирение: виноваты гены или питание?

Причины ожирения

  • переедание. Избыточные калории превращаются в жир;
  • сидячий образ жизни (пониженная физическая активность);
  • низкий уровень метаболизма, в редких случаях гипотиреоз (заболевание щитовидной железы, при котором сильно замедлен метаболизм).

Симптомы ожирения

  • Вес человека как минимум на 20% превышает должный (при расчете учитывается рост, возраст, пол и конституция).
  • Объём талии превышает 100 см у мужчин и 90 см у женщин.
  • Соотношение объёма талии и бёдер больше 1 у мужчин и больше 0,45 у женщин.

Осложнения, которые может вызвать ожирение

  • сахарный диабет,
  • пороки сердца,
  • высокое артериальное давление и повышенный уровень холестерина в крови,
  • остеоартроз,
  • проблемы со спиной,
  • желчнокаменная болезнь,
  • нарушения сна,
  • рак толстой, прямой кишки, простаты (у мужчин) или груди, матки или шейки матки (у женщин),
  • психологические проблемы, заниженная самооценка.

Что можете сделать вы

  • посоветуйтесь с врачом,
  • ешьте меньше, старайтесь употреблять в пищу продукты с низким содержанием жира и с высоким содержанием клетчатки. Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозернового хлеба;
  • начните заниматься аэробикой, но делайте её не сами, а с опытным инструктором,
  • занимайтесь плаванием, катайтесь на велосипеде, гуляйте пешком, делайте пробежки. Если ваш вес слишком велик, начинайте с упражнений, где вам не нужно поднимать свой вес, чтобы не повредить коленные суставы и щиколотки.

Что может сделать врач

Врач может выявить причину ожирения и возможные осложнения (если они уже есть), назначить соответствующую диету и лекарственную терапию.

Часто в таких случаях требуется помощь диетолога и эндокринолога.

Психиатр поможет вам изменить пищевое поведение. Ведь человек далеко не всегда виноват в том, что он много ест, часто он даже не может контролировать свое поведение.

Терапевт проверит состояние вашего здоровья и скажет, имеются ли у вас противопоказания для занятий спортом и какие виды физических упражнений предпочтительнее для вас.

Профилактические меры

Питайтесь сбалансировано. Употребляйте в пищу продукты с низким содержанием сахара, жира, но с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи, бобовые, цельное зерно). Воздерживайтесь от жирного мяса и жареной пищи. Регулярно занимайтесь спортом.

Title

Text